trening poziom 1 :)

Nie jest źle. Mogło być lepiej. :)
Kobiecie zawsze mało ;)

Z kilkoma poważnymi"grzechami" żywieniowymi i zaniedbywaniem ruchu od 23.02 jest 6kg mniej i uregulowana praca jelit (z tym był problem). 
RUCH...do tej pory testowałam treningi różne, nie było w tym ładu ani składu wczoraj w końcu udało mi się jako tako to ogarnąć.(moja kondycja jest naprawdę w opłakanym stanie, masakra, że mogłam wogóle tak się zaniedbać... )

Założenia: 

Sklapel Ewy Chodakowskiej

2-3 zestawy Tiffany Rothe do wyboru:

 ĆWICZENIA z TIFFANY:

Hot Body Warm Up - rozgrzewka, polecana przed wykonywaniem jakichkolwiek ćwiczeń z Tiff 
Booty Shaking Waist Workout - ćwiczenia likwidujące boczki i zmniejszające obwód w talii

Get flat, sexy abs - ćwiczenia na płaski brzuch 
The Bikini Abs Workout - ćwiczenia na płaski brzuch, rzeźbienie talii 
Get Your Sexy Back - ćwiczenia całego ciała 
Boxer Babe - trening cardio
Chiseled Chair Challange - ćwiczenia całego ciała (uniesienie pośladków, płaski brzuch, ramiona)
No more back fat - ćwiczenia na plecy 
Small waist, tight butt, thin thighs - ćwiczenia na talię, pupę i uda 
Burn baby burn, lean sexy biceps - ćwiczenia na ramiona (biceps)
Sexy, Sensational Shoulders - ćwiczenia na ramiona 
Sexy butt and arm combo - ćwiczenia na ramiona + pupę 
Mountain Climber Workout - ćwiczenia na talię, pośladki, płaski brzuch i wzmocnienie pleców
Beautiful Booty Workout - ćwiczenia na pośladki 
Ballerina Beauty - balet dla początkujących

minimum 30 minut na orbitreku

Skalpel co drugi dzień. W dni bez skalpela orbitrek 2xdłużej.