Kobiecie zawsze mało ;)
Z kilkoma poważnymi"grzechami" żywieniowymi i zaniedbywaniem ruchu od 23.02 jest 6kg mniej i uregulowana praca jelit (z tym był problem).
RUCH...do tej pory testowałam treningi różne, nie było w tym ładu ani składu wczoraj w końcu udało mi się jako tako to ogarnąć.(moja kondycja jest naprawdę w opłakanym stanie, masakra, że mogłam wogóle tak się zaniedbać... )
Założenia:
2-3 zestawy Tiffany Rothe do wyboru:
ĆWICZENIA z TIFFANY:
Hot Body Warm Up - rozgrzewka, polecana przed wykonywaniem jakichkolwiek ćwiczeń z Tiff
Booty Shaking Waist Workout
Get flat, sexy abs - ćwiczenia na płaski brzuch
The Bikini Abs Workout - ćwiczenia na płaski brzuch, rzeźbienie talii
Get Your Sexy Back - ćwiczenia całego ciała
Boxer Babe - trening cardio
Chiseled Chair Challange - ćwiczenia całego ciała (uniesienie pośladków, płaski brzuch, ramiona)
No more back fat - ćwiczenia na plecy
Small waist, tight butt, thin thighs - ćwiczenia na talię, pupę i uda
Burn baby burn, lean sexy biceps - ćwiczenia na ramiona (biceps)
Sexy, Sensational Shoulders - ćwiczenia na ramiona
Sexy butt and arm combo - ćwiczenia na ramiona + pupę
Mountain Climber Workout - ćwiczenia na talię, pośladki, płaski brzuch i wzmocnienie pleców
Beautiful Booty Workout - ćwiczenia na pośladki
Ballerina Beauty - balet dla początkujących
minimum 30 minut na orbitreku
Skalpel co drugi dzień. W dni bez skalpela orbitrek 2xdłużej.